三伏天养生，为什么效果会更好呢？

健/康/养/生/之/道

1、起居调整：夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。

夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。

2、饮食调整：三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

3、运动调整：夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

    4、三伏天“冬病夏治”：在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的，而三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。这时候，冬病夏治就不能吃任何寒凉食物，要以温补方式驱寒气。

三伏天宜多吃些发汗利水的食物来祛湿。如红豆、绿豆、薏米、冬瓜、莲子、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内新陈代谢，也可以喝生姜红糖水、绿豆薏米汤、丝瓜汤、土茯苓赤小豆汤、绿茶花茶等等达到食疗祛湿的目的。

夏季可以多吃姜，补补阳气，俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。所以喝姜茶是一种简便的保健方法，而夏天最适合喝姜茶的季节。

关于三伏贴：不是所有人都适合，不对症贴了会诱发各种问题，所以大家不宜盲目跟风。特别是热性体质不适合，比如：湿热、血热、阴虚等。